Фитнес-словарик

и подборка классных тренировок!
 

А вы любите спорт также как люблю его я? Физические нагрузки – это не только прекрасный способ стать здоровее телом и духом, но и подучить английский! 

На просторах YouTube есть сотни готовых тренировок от англоязычных фитнес-мастеров. Лично я занимаюсь по ним как минимум 3-4 раза в неделю. Особенно люблю HIIT и другие короткие, но интенсивные тренировки. Вот пара моих любимых.

А, чтобы поддержать разговор о спорте и тренировках с англоязычными друзьями или просто понимать инструкции фитнес инструкторов в видео, подучите вот эти слова и выражения. Размялись? Надели кроссовки? Тогда за дело! 

Lunge – выпад

GIF: Man demonstrates Walking Lunges exercise | 24Life

Crunch – скручивание

Image result for Crunches gif #6SecretstoLosingWeight |  Buikspieroefeningen, Buik workout, Buiktraining

Squat – присед

Air-Squat | 24Life

Plank – планка

The Ultimate Ab Workout (with gifs!) - Album on Imgur | Workout routine for  men, Six pack abs workout, Abs workout

Pull-ups – подтягивания прямым хватом

Test Your Upper-Body Fitness With This Four-Week Pull-Up Challenge | 24Life

Push-ups – отжимания (от пола)

Pushup GIF | Gfycat

Bridge – мостик

Pin on Health and fitness

Calf raises – подъем на носочках

Your Complete Lower Body Workout Routine | Warrior Made

Russian twist – скручивание по-русски

Russian Twist GIFs - Get the best GIF on GIPHY

Romanian deadlift – румынская становая тяга

Leg Exercises You Should Be Doing (with gifs!) - Album on Imgur

Jumping Jack – прыжки “ноги вместе – руки в стороны”

Jumping Jacks Gif - IceGif

High Knees – бег на месте с подъемом колен

High Knees Gif - IceGif

И ещё немного полезных слов для тренировок:

Sets – подходы

Most people do one to three sets of this exercise – Большинство людей выполняет от одного до трех подходов в этом упражнении.

Reps или repetitions – повторения в подходе

The minimum number of reps for any exercise is eight – Восемь – минимальное количество повторений для любого упражнения

Build muscle – набирать мышечную массу

Building muscle is known to increase your metabolism – Известно, что наращивание мышечной массы ускоряет метаболизм

Lose weight – сбросить вес

Regular exercise and healthy diet will help you to lose weight – Регулярные упражнения и правильное питание помогут тебе сбросить лишний вес.

Gain weight – набрать вес

Stress makes people gain weight – Многие люди набирают вес из-за стресса.

А в этом видео я объясню разницу между фитнес – словами и выражениями, которые часто путают:

Warm up – разминаться перед тренировкой

Stretch – растягиваться

Cool down – остывать, охлаждаться после тренировки

Пример:
The session starts with a 10-minute progressive warm-up and finishes with a 10-minute cool-down and stretch.

Run – бегать (быстро)

Jog – бегать (пробежка)

Пример:
I prefer jogging most of the time because running is just too much for me. 

Training – обучение, тренинг

Work-out – тренировка

Пример:
He went straight to the gym after the online training, he really didn’t want to miss today’s work-out.

Weights – веса (для силовых тренировок)

Dumbbell – гантеля

Scales – весы (для измерения веса)

HIIT (high intensity interval training) workout – интервальная тренировка высокой интенсивности

Пример:
– I weighed myself on the bathroom scales and I really didn’t like the number..
– You should try one of these HIIT workouts, they are pretty effective especially if you use dumbbells or any kind of weights.

Надеюсь, сегодняшняя лексика вам пригодилась, а если хочется больше практики, то преподаватели в English with Experts помогут вам! Успехов в изучении английского и занятиях спортом!

Записаться на занятия