А вы любите спорт также как люблю его я? Физические нагрузки – это не только прекрасный способ стать здоровее телом и духом, но и подучить английский!
На просторах YouTube есть сотни готовых тренировок от англоязычных фитнес-мастеров. Лично я занимаюсь по ним как минимум 3-4 раза в неделю. Особенно люблю HIIT и другие короткие, но интенсивные тренировки. Вот пара моих любимых.
А, чтобы поддержать разговор о спорте и тренировках с англоязычными друзьями или просто понимать инструкции фитнес инструкторов в видео, подучите вот эти слова и выражения. Размялись? Надели кроссовки? Тогда за дело!
Lunge – выпад
Crunch – скручивание
Squat – присед
Plank – планка
Pull-ups – подтягивания прямым хватом
Push-ups – отжимания (от пола)
Bridge – мостик
Calf raises – подъем на носочках
Russian twist – скручивание по-русски
Romanian deadlift – румынская становая тяга
Jumping Jack – прыжки “ноги вместе – руки в стороны”
High Knees – бег на месте с подъемом колен
И ещё немного полезных слов для тренировок:
Sets – подходы
Most people do one to three sets of this exercise – Большинство людей выполняет от одного до трех подходов в этом упражнении.
Reps или repetitions – повторения в подходе
The minimum number of reps for any exercise is eight – Восемь – минимальное количество повторений для любого упражнения
Build muscle – набирать мышечную массу
Building muscle is known to increase your metabolism – Известно, что наращивание мышечной массы ускоряет метаболизм
Lose weight – сбросить вес
Regular exercise and healthy diet will help you to lose weight – Регулярные упражнения и правильное питание помогут тебе сбросить лишний вес.
Gain weight – набрать вес
Stress makes people gain weight – Многие люди набирают вес из-за стресса.
А в этом видео я объясню разницу между фитнес – словами и выражениями, которые часто путают:
Warm up – разминаться перед тренировкой
Stretch – растягиваться
Cool down – остывать, охлаждаться после тренировки
Пример:
The session starts with a 10-minute progressive warm-up and finishes with a 10-minute cool-down and stretch.
Run – бегать (быстро)
Jog – бегать (пробежка)
Пример:
I prefer jogging most of the time because running is just too much for me.
Training – обучение, тренинг
Work-out – тренировка
Пример:
He went straight to the gym after the online training, he really didn’t want to miss today’s work-out.
Weights – веса (для силовых тренировок)
Dumbbell – гантеля
Scales – весы (для измерения веса)
HIIT (high intensity interval training) workout – интервальная тренировка высокой интенсивности
Пример:
– I weighed myself on the bathroom scales and I really didn’t like the number..
– You should try one of these HIIT workouts, they are pretty effective especially if you use dumbbells or any kind of weights.